1) Gesund durchs Studium – gewusst wie

Studieren kann ganz schön anstrengend sein. Jeden Tag Vorlesungen zu anderen Zeiten, das Lernen immer im Hinterkopf, Studi-Parties, die man nicht verpassen darf... Zeitmanagement ist essentiell und wenn man mithalten will, muss man fit sein. Bewusste Ernährung und ausreichende Bewegung schaffen Abhilfe, denn sie steigern das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit.

Ernährung und Bewegung – wozu?
Unser Körper ist noch immer so programmiert, als wäre die tägliche Nahrungsmittelbeschaffung vor allem starke körperliche Betätigung. Die Zivilisation und unsere Lebensgewohnheiten haben sich aber in den letzten Jahrhunderten verändert. In der westlichen Welt verbraucht heutzutage fast kein Mensch mehr so viel Energie bei der Arbeit. Trotzdem sind energiereiche Getränke und Esswaren allgegenwärtig und die tägliche Bewegung nimmt durch die hohe Mobilität zunehmend ab. Die Gefahr, dass mehr Energie aufgenommen als verbraucht wird, ist heute also um einiges grösser. Die Folgen davon sind Übergewicht und die daraus resultierenden Gesellschaftskrankheiten – Krankheiten, die erst aus unserem bequemen Lebensstil heraus entstanden sind.

Sich bewusst ernähren und ausreichend bewegen
Ernährung und Bewegung bilden unsere Lebensgrundlage. Sie sind verantwortlich für das Wohlbefinden im eigenen Körper. Es ist nötig, dass wir ein Bewusstsein über den Zusammenhang von Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf der einen Seite und Bewegung und Ernährung auf der anderen Seite erlangen. Damit wir Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen können, müssen wir wissen, was eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung überhaupt ist und den Zusammenhang von Bewegung und Ernährung erkennen. Beides zusammen ist nämlich der Schlüssel für eine gesunde Zukunft.

Gleichgewicht halten
Ein gesundes Körpergewicht zu halten bedeutet deshalb: Die Balance zwischen Energieaufnahme (Essen) und -abgabe (Bewegung) zu finden. Also: Ausgewogen essen und trinken und sich täglich genügend bewegen.

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Wir wünschen volle Power für dein Studium, dein GORILLA Team.